Kawa to nie tylko używka - jak kawa pomaga w odchudzaniu?
 Oceń wpis
   

Ludzie posiadają różnego rodzaju nawyki oraz przyzwyczajenia. Jednym z nich jest rytualne picie filiżanki kawy każdego dnia. Niektórzy wypijają dużą jej ilość - kilka filiżanek dziennie. Tajemnica tkwi w jej smaku oraz właściwościach pobudzających. Nie ma się co dziwić, że aromat kawy unoszący się z kawiarni przyciąga przechodniów. Niestety, wiele osób się od niej uzależnia.

Jak wiemy, kawa zawiera w sobie sporą zawartość kofeiny, która może i jest mniej niebezpieczna, ale niewiele różni się od niektórych narkotyków. Potrafi silnie uzależniać, o czym przekonało się już wiele milionów ludzi. Jak się jednak okazuje, kawa to także coś więcej. Ostatnie doniesienia naukowców wskazują, że może być niezwykle pomocna w odchudzaniu. Po wynikach badań można wywnioskować, że znacznie łatwiej jest schudnąć, jeśli zielona kawa jest jednym ze składników codziennej diety - czym można przeczytać na tej stronie - link. Trudno powiedzieć dlaczego, chociaż naukowcy przychylają się do tezy, jakoby kwas znajdujący się w zielonej kawie był za to odpowiedzialny. To doskonała informacja dla osób, które chcą pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.

Suplementacja na bazie naturalnych ekstraktów już od dawna jest dostępna w każdej aptece. Tabletki z zielonej kawy są hitem ostatnich czasów, ponieważ notują wysokie wyniki sprzedaży. Warto spróbować tego rozwiązania, ponieważ preparaty z zielonej kawy są stosunkowo niedrogie. Nie należy jednak zapominać, że podstawą każdego procesu pozbywania się zbędnych kilogramów jest dieta oraz zdrowy styl życia, polegający na częstej aktywności fizycznej.
 

Jak dobrze dobrać dietę?
 Oceń wpis
   

Zbliżający się okres wakacyjny każdego roku przyprawia nas o ból głowy, kiedy to w zimowe chłodne wieczory stajemy przed lustrem i zdajemy sobie sprawę z tego, że przez ten zimny okres przybyło nam kilka zbędnych kilogramów. Wtedy to staramy się ukryć je pod szerszymi sweterkami, luźnymi koszulami i szerokimi jeansami. Co zrobić, kiedy nadejdą już ciepłe dni, a my nie będziemy mogli ukryć się za warstwami ubrań?

Już w okresie zimy warto zastanowić się nad odpowiednią dietą, która sprawi, że nasze ciało nie tylko będzie zdrowsze, ale również piękniejsze. Nie istnieje jednak jedna uniwersalna dieta, na jakiej polegać może każda niezadowolona ze swojego ciała osoba.

Skuteczna dieta to przede wszystkim taka, która została dobrana indywidualnie do potrzeb. Wybór odpowiedniej diety nie jest rzeczą prostą. Np. opinie o diecie Dukana są bardzo popularne. Diety mogą być zależne od zupełnie różnych czynników, jednak bez względu na nie, powinny one zawierać odpowiednie ilości zarówno węglowodanów, błonnika, witamin, białek, soli mineralnych, jak i tłuszczów.

Diety odchudzające powinny być skupione przede wszystkim na zmianie naszych złych nawyków żywieniowych. Dlatego też dobierając odpowiednią dietę, warto jest na początku zastanowić się nad tym, co nie pozwala nam schudnąć. Odpowiednie dla nas diety powinny wyeliminować to, co staje się dla nas przeszkodą w uzyskaniu pożądanej wagi - jak na przykład nocne wędrówki do lodówki, bądź nadmierne spożywanie słodyczy. Dobre kuracje odchudzające to przede wszystkim nie te, które mogą przynieść efekt już po kilku dniach - aby być pewnym wyników zmiany nawyków żywieniowych, warto zdać sobie sprawę, że należy być przede wszystkim cierpliwym. Szybka utrata wagi może być nie tylko niezdrowa, ale również może doprowadzić do efektu jo jo.

Zdrowa dieta to przede wszystkim taka, podczas której kierujemy się zdrowym rozsądkiem, a nie zachciankami. Decydując się na podjęcie kuracji odchudzającej warto jest na początku skonsultować się z odpowiednim lekarzem, bądź dietetykiem, aby dzięki ich wiedzy móc jeszcze lepiej dopasować do siebie indywidualną dietę.
 

Co jest przyczyną wypadania włosów?
 Oceń wpis
   

Wypadanie włosów to sprawa, która dotyka wielu kobiet i mężczyzn. Niestety nie można się łatwo z tym uporać, zwłaszcza, jeśli w grę mimo wszystko wchodzi łysienie. Na szczęście produkowane są różnorodne tabletki na wypadanie włosów, dzięki którym nawet i dosyć rozległe łysienie będzie się dało zwalczyć.

Podobnego typu środki na łysienie są godnym odnotowania sposobem w głównej mierze na zatrzymanie dalszego wypadania włosów. Niestety niekoniecznie uda nam się dostrzec, że mamy spore problemy z włosami, często więc może być już niestety za późno, żeby zatrzymać proces rozległego łysienia. Będzie więc się dało wyłącznie łagodzić objawy, jednakże włosy już nie odrosną.

Dlatego gdy obawiasz się łysienia i spostrzegłeś, że od tygodnia tracisz więcej włosów, niż normalnie, trzeba podjąć bezzwłocznie kroki zaradcze. Kiedy podejmiesz wczesne działania, wyleczysz łysienie a włosy jeszcze będą miały sposobność odrosnąć.

Najgorzej w większości mają mężczyźni, bowiem są bardziej podatni na łysienie. Z pomocą na szczęście może przyjść wiele różnorodnych suplementów powstrzymujących łysienie, których działanie zostało potwierdzone przez sporo ludzi. Należy niemniej pamiętać o tym, że także i w tym przypadku przebieg łysienia musi być wcześniej spostrzeżony a środek stosownie dobrany, najlepiej w porozumieniu z lekarzem.

Kobietom też często wypadają włosy, co wynika niestety z ogromnej częstotliwości zabiegów kosmetycznych, jakim poddają one swoje włosy. Na szczęście także i dla kobiet sprzedawane są na rynku różnorodne tabletki na wypadające włosy, które są stosownym rozwiązaniem na poradzenie sobie z tym problemem.

Kobiety potrzebują pamiętać dodatkowo o tym, iż nie mogą nadwyrężać swoich włosów. Stąd też czasem trzeba zrobić sobie przykładowo długą przerwę pomiędzy wizytami u fryzjera, bowiem silne środki chemiczne niezmiernie szybko niszczą strukturę włosa. Wówczas włosy robią się łamliwe i dlatego tak często wypadają. Niestety mnóstwo kobiet zapomina o tym, że mają naturalne piękne włosy i zawsze usiłują upiększyć siebie w jakiś sposób. A wtedy warto mieć na uwadze to, iż włosy mogą dość szybko się zniszczyć, szczególnie, kiedy często traktuje się je silnymi preparatami chemicznymi.
 

Komentarze (0)
Niekontrolowane odchudzanie grozi nawet śmiercią
 Oceń wpis
   

Odchudzanie jest procesem, który powinniśmy trwale kontrować. Tyczy się to szczególnie dawkowania przepisanych lekarstw. Walka z nieatrakcyjnością ciała przez przedawkowanie tabletek doprowadziła już do spektakularnych śmierci. Większość z nas odchudza się prawidłowo, jak jednak wpłynąć na tych co nijak stosują się do zaleceń lekarza lub recept?

Na tabletki odchudzające decydujemy się coraz częściej. Odchudzanie króluje zwłaszcza u przedstawicielek płci pięknej. Obsesja na punkcie figury, jej kształtu, nieskazitelnej cery itp. to popularne zjawisko wyznacznikiem zaistnienia kobiety w wielkim świecie jest abstrakcyjna piękność, szczupłość tak się właśnie myśli. Tymczasem stres i ciągłe niezadowolenie sprzyja nie tylko nadwadze, ale i wpadnięciu w depresję. A od tej ostatniej droga do przedawkowania lekarstw na odchudzanie jest już niedaleka.

Po najlepsze preparaty na odchudzanie sięga coraz więcej dziewczyn. Wiele z nich myśli, że zwiększenie dawkowania przyspieszy załatwienie koszmarnej sprawy pozbycia się na stałe nadwagi. Problem polega na tym, że przedawkowanie prowadzi nieuchronnie do wyniszczenia organizmu. Co jakiś czas słyszymy o śmiertelnych wypadkach, w których pacjenci regularnie przedawkowywali uznawane za dobre tabletki na odchudzanie. Zdarza się też, że skłonni jesteśmy sięgnąć po lek, który został wycofany lata temu. Lek, który uznawany jest za najlepszy okazuje się np. środkiem do wypalania chwastów. Po zażyciu takiego środka tragicznie zmarły niejedne osoby. Podobnych przypadków - bez nagłośnienia sprawy - jest zdecydowanie więcej.

Połączenie fatalnej kondycji psychofizycznej i przedawkowania, nawet gdy przychodzą na myśl najlepsze tabletki na odchudzanie, oznacza zagrożenie życia. Doprowadzenie do śmiertelnego stanu może następować latami, ale ugotować można się też w kilka dni. Kluczowe jest ustalenie górnej granicy zażywanych leków i odciążenie ich innymi metodami leczenia - czyli właściwe odżywianie i większa lub mniejsza, ale jednak, aktywność fizyczna. Dobrze też gdyby ktoś z domowników lub bliskich nam osób kontrolował (choćby tylko oględnie) nasze działania.
 

Jakie objawy świadczą o problemie wypadania włosów?
 Oceń wpis
   

Wypadanie włosów to przypadłość, która dotyka wielu kobiet i mężczyzn. Niestety nie można się szybko z tym uporać, zwłaszcza, jeśli w grę mimo wszystko wchodzi łysienie. Na szczęście produkowane są różnorodne tabletki na wypadanie włosów, dzięki którym nawet i bardzo rozległe łysienie będzie można powstrzymać.

Wspomnianego gatunku preparaty od łysienia są świetną metodą przede wszystkim na spowolnienie procesu wypadania włosów. Niestety nie zawsze uda nam się dostrzec, że mamy duże problemy z włosami, czasem więc może być już zdecydowanie zbyt późno, żeby uporać się z procesem zaawansowanego łysienia. Będzie więc można tylko łagodzić objawy, jednakże nie zawsze włosów przybędzie.

Stąd też jeżeli obawiasz się łysienia i zauważyłeś, że ostatnio wypada ci więcej włosów, niż normalnie, należy podjąć błyskawicznie środki zaradcze. Kiedy podejmiesz wczesne działania, wyleczysz łysienie a włosy jeszcze będą miały sposobność odrosnąć.

Najgorzej oczywiście mają faceci, bowiem są bardziej podatni na łysienie. Z pomocą na szczęście może przyjść dużo rozmaitych suplementów zatrzymujących łysienie, których efektywność została potwierdzona przez mnóstwo ludzi. Wypada jednak pamiętać o tym, że również i w tym przypadku przebieg łysienia musi być szybciej dostrzeżony a środek adekwatnie dobrany, najlepiej w porozumieniu z lekarzem.

Kobietom także wypadają włosy, co wynika niestety z ogromnej częstotliwości zabiegów kosmetycznych, którym poddają one własne włosy. Na szczęście również i dla kobiet oferowane są na rynku odpowiednie suplementy na wypadające włosy, jakie są świetną metodą na uporanie się z tą przypadłością.

Kobiety muszą pamiętać dodatkowo o tym, że nie mogą osłabiać swoich włosów. Stąd też czasem należy zrobić sobie chociażby dłuższą przerwę między jednym farbowaniem a drugim, bowiem mocne środki chemiczne bardzo szybko wyniszczają strukturę włosa. Wówczas włosy robią się suche i stąd też tak łatwo wypadają. Niestety mnóstwo kobiet nie pamięta o tym, że mają z natury ładne włosy i zawsze starają się upiększyć siebie w jakiś sposób. A wtedy trzeba mieć na względzie to, że włosy mogą bardzo łatwo się zniszczyć, szczególnie, jeżeli często traktuje się je mocnymi środkami chemicznymi.
 

Najlepsze sposoby na uciążliwy trądzik
 Oceń wpis
   

Może pojawić się w różnych częściach naszego ciała, zazwyczaj na twarzy, a także szyi, plecach czy piersiach. Niekiedy objawia się jako niewielkie, bezbolesne krostki, innym razem krosty są bardzo duże, czerwone, bolesne i brzydkie. To problem nie tylko nastolatków, lecz również bardzo wielu dorosłych. Trądzik bo o nim mowa - to jeden z najczęstszych dylematów związanych ze skórą jakie posiadamy.

Wypryski są jedną z najpowszechniejszych chorób skóry, która może mieć różnorodne przyczyny. Właśnie z powodu różnorodności przyczyn, które powodują występowanie na naszej skórze trądziku tak bardzo trudno jest go w niektórych przypadkach wyleczyć. Czasami trzeba wiele długich miesięcy i bardzo skomplikowanych działań, by pozbyć się problemu raz na zawsze. A niestety nawet najbardziej znane sposoby na trądzik w niektórych przypadkach mogą okazać się nieskuteczne.

Bardzo wiele zależy chociażby od rodzaju naszej skóry. Innych zabiegów kosmetycznych będzie wymagać skóra, która jest zupełnie sucha, innych natomiast typ skóry tłustej. Właściwe dobranie kosmetyków czy preparatów na trądzik do rodzaju skóry w wielu przypadkach może mieć kluczowe znaczenie. A pozostając w tematyce kosmetyków, również trzeba zwrócić uwagę, czy środki myjące, które używamy każdego dnia nie przyczyniają się dodatkowo do powstawania wyprysków. Niestety niektóre z nich - nawet te o właściwościach myjących - mogą dodatkowo wspomagać powstawanie trądziku. Warto zatem zwracać uwagę na skład kupowanych kosmetyków.

Bardzo często okazuje się również, że pojawiający się trądzik, z którym nie możemy sobie poradzić wynika z niewłaściwej diety, jaką stosujemy. W licznych przypadkach pomocne okazują się tabletki na trądzik, które zawierają najważniejsze składniki, mogące nieco złagodzić nasz problem. Zanim jednak sięgniemy po odpowiednie tabletki na trądzik, warto skonsultować się z dermatologiem, który doradzi nam specjalistycznie, po jakie środki warto sięgnąć, by były one skuteczne. Oprócz tabletek zalecane jest sprawdzenie portalu pokonaj-tradzik.com oraz stosowanie różnorodnych maści czy kremów.
 

Komentarze (0)
Suplementy odchudzające rozwiązaniem dla otyłych?
 Oceń wpis
   

W dzisiejszych czasach tabletki na odchudzanie to zalecane rozwiązanie dla tych ludzi, którzy wymagają fachowej pomocy w zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów. Okazało się bowiem, iż tabletki odchudzające wytwarzane od niedawna odznaczają się znacznie większą efektywnością, niż choćby kilka lat temu.

Dlatego preparaty na odchudzanie są coraz częściej wykorzystywane. Naturalnie wiele ludzi może mówić, iż w ich przypadku żadne preparaty odchudzające nie poskutkowały, jednakże nie można wychodzić z założenia, iż wszystkie takie produkty zupełnie nie działają. Niestety dalej sporo osób zażywających różnego rodzaju preparaty na odchudzanie nie stosuje wskazówek producentów. Nie powinno więc dziwić, iż później skarżą się na brak ich działania.

Stąd też przed nastawieniem się na jakikolwiek preparat dedykowany dla osób zwalczających zbędne kilogramy, trzeba dogłębnie zaznajomić się z wskazówkami pochodzącymi od producenta. Sporo środków jest chociażby przeznaczonych dla kobiet znajdujących się w wyznaczonym wieku, część może być też wyprodukowanych z myślą o mężczyznach. Nie zawsze też elementy mieszczące się w suplementach odchudzających będą identycznie działały na ciało dwóch różnych osób. Trzeba więc o tym pamiętać, jeśli decyduje się na walkę z nadwagą przy użyciu preparatów na odchudzanie.

To oczywiście nie wszystko. O ile preparaty odchudzające są świetnym rozwiązaniem na przykład na szybszą przemianę materii, o tyle przy pomocy samych środków się nie schudnie. Wypada więc mieć to na uwadze, żeby im troszkę pomóc. Biorąc suplementy zgodnie z zaleceniami wytwórcy, a następnie jeść ciężką późną kolację to nie będzie dobre wyjście, więc jakiekolwiek wątpliwości, że ponownie nie schudłaś, możesz mieć wówczas tylko do siebie.

Niestety ludzie są leniwi i ciągle marzą o tym, iż kiedyś stworzona zostanie czarodziejska tabletka, dzięki której z dnia na dzień zrzucą kilka kilogramów. Współczesne środki odchudzające niestety nie działają aż tak dobrze, jednak ich efektywność jest niewątpliwie duża, o czym przekonało się już wiele ludzi. Wypada pamiętać tylko o tym, żeby nie zapominać o potrzebie poprawnego odżywiania się i zadbać o odpowiednią ilość ruchu w naszym dotychczasowym życiu.
 

Zasady zdrowego odchudzania
 Oceń wpis
   

Szukasz sposobów na szybkie odchudzanie? W Internecie można znaleźć tysiące różnorodnych diet oraz przykładów ciekawych ćwiczeń, dzięki którym (podobno) można schudnąć. Czy jednak diety - nawet te najbardziej restrykcyjne - przyniosą oczekiwane, a co najważniejsze długotrwałe efekty? Niektóre rozwiązania, jakie pojawiają się często na portalach internetowych, wydają się niezwykle drastyczne! Pamiętajmy, że przez niezdrową dietę stracimy nie tylko kilogramy, ale przede wszystkim zdrowie. Należy więc podchodzić do tej kwestii bardzo roztropnie.

Jeśli chcemy, aby nasze odchudzanie było skuteczne i przynosiło długotrwałe efekty, powinniśmy przede wszystkim zmniejszyć ilość pokarmów, które codziennie przyjmujemy. Bardzo ważne jest przede wszystkim ograniczenie produktów zbudowanych z węglowodanów i tłuszczy.

Mówi się, że ilość kilogramów, które straciliśmy przez pewien okres bycia na diecie, zazwyczaj jest wprost proporcjonalna do radości i satysfakcji z odchudzania. Skuteczne odchudzanie jednak zawsze powinno być zbieżne z zasadami zdrowego odżywiania. Niestety większość osób zastanawiających się nad tym, jak szybko schudnąć, zupełnie o tym zapomina. Musimy zatem zawsze pamiętać, że zbyt restrykcyjna dieta odchudzająca niekiedy może powodować dość duże zagrożenie dla naszego zdrowia. Szczególnie diety proteinowe przyczyniają się po pewnym czasie do występujących w organizmie braków. Bywa, że rezygnując z części artykułów spożywczych, eliminujemy również niezbędne witaminy czy komponenty mineralne. Jeśli więc zadajemy pytanie, jak zrzucić zbędne kilogramy? Kliknij tutaj i dowiedz się jak szybko schudnąć!

Nie należy również zapominać, że zdrowe odżywianie nie polega jedynie na dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, lecz również na regularnym zjadaniu posiłków. To bardzo ważne szczególnie w okresie odchudzania. Należy zjadać znacznie mniejsze porcje niż dotychczas, lecz jak najczęściej. Można również sięgnąć po jakieś sprawdzone suplementy diety, które dodatkowo wpłyną na nasze zdrowie oraz efektywność naszych starań.
 

Faza uderzeniowa diety Dukana
 Oceń wpis
   

Ciężko obecnie o popularniejszą dietę, aniżeli dieta Dukana. Dlaczego? A no dlatego, iż jest ona jedną ze skuteczniejszych tego typu, bowiem bazuje na zmniejszeniu ilości zażywanych węglowodanów oraz tłuszczy i jednoczesnym zwiększeniu produktów, które są obfite w białko, a do których należą przykładowe warzywa strączkowe czy też owoce morza. Jasne, inne diety, takie jak dieta 1000 kalorii, również zdobywają olbrzymie uznanie ze strony specjalistów, ale powiedzmy sobie szczerze- cztery fazy diety Dukana dają tak niewyobrażalne efekty, że naprawdę ciężko jest zanegować ich skuteczność.

Faza uderzeniowa

Aby jednak osiągnąć w jej ramach sukces, konieczne jest pilnowanie wszystkich reguł, na których ona bazuje. Tyczy się to przede wszystkim tak zwanej fazy uderzeniowej, która jest fazą numer jeden, i która cechuje się największą rewolucyjnością. Dlaczego? A no dlatego, że wymaga zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych, bowiem wymaga trzymania się tylko i wyłącznie tych produktów, które są zalecane przez czas trzech do dziesięciu dni. To, co istotne, dieta Dukana zabrania w tym czasie stosowania margaryny, oleju oraz masła, a potrawy wchodzące w skład naszego jadłospisu nie mogą zawierać tłuszczu. Cóż za produkty wchodzą w skład tejże fazy? Najprościej rzec, iż są to takie jak ryby, cielęcina czy kaczka, ale i wiele innych.

Zalety diety Dukana

Oczywiście, tak jak zresztą wszystkie diety odchudzające, wyżej przedstawiana ma swe zalety oraz wady, ale naprawdę warto sięgnąć do tych pierwszych i zrozumieć, dlaczego tak wiele osób poń sięga. Do tych należy natomiast bardzo szybki rezultat w kwestii utraty masy ciała, poprawienie jakości skóry (dzięki zmaksymalizowaniu spożycia kolagenu), a także zminimalizowanie cukru. To chyba wystarczające zalety, aby zainteresować się tą tematyką bliżej, nieprawdaż? Co zatem pozostaje? A no sięgnąć po rozeznanie i fazy uderzeniowej, i każdych kolejnych, a następnie zastanowić się nad tym, czy temu podołamy. Jeśli nie, są przecież inne diety odchudzające, jak właśnie nadmieniona już dieta 1000 kalorii, więc każdy winien zastanowić się nad nimi we własnym zakresie, w sposób czysto indywidualny. Nie bójmy się eksperymentować, nie bójmy się wychodzić temu wszystkiemu naprzeciw, a na pewno ukształtujemy swą sylwetkę tak jak należy.

 

Czy tabletki na odchudzanie są bezpieczne?
 Oceń wpis
   

Odchudzasz się już przez dłuższy czas. Stosujesz odpowiednią dietę, której bardzo ściśle przestrzegasz. Nie pozwalasz sobie jak dawniej na różnorodne słodkości czy podjadanie między posiłkami. Codziennie intensywnie ćwiczysz. Niestety za każdym razem, gdy stajesz na wagę, jesteś niezadowolony, gdyż nie widać efektów, jakich się spodziewałeś. Co jest nie tak? Dlaczego starania okazują się nieskuteczne?

Być może twój organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. W tym przypadku zazwyczaj przychodzą nam na myśl skuteczne tabletki odchudzające. Specyfików tego rodzaju jest obecnie na rynku bardzo wiele. Trudno nam więc zdecydować się na coś konkretnego. Również zdania na temat większości z nich są zazwyczaj podzielone. To, co skutkowało w jednym przypadku, niekoniecznie zadziałało w innym. Bardzo wiele osób twierdzi również, że preparaty odchudzające są niebezpieczne. Czy to prawda?

Wśród takiej mnogości różnorodnych specyfików znajdziemy bezpieczne preparaty odchudzające, które różnią się składem, formą, sposobem dawkowania itd. Różni są producenci oraz skład. Dobre tabletki na odchudzanie muszą być jednak nie tylko skuteczne, ale również bezpieczne. Niestety, jeśli nie kupujemy preparatów odchudzających od sprawdzonych producentów w wiarygodnych sklepach czy aptekach, znacznie łatwiej natknąć nam się na specyfiki o podejrzanym składzie i działaniu.

Dlatego należy się wystrzegać tabletek niepewnego pochodzenia. Nawet, jeśli zostały nam one przez kogoś polecone, to jednak pamiętajmy o tym, że różnorodne substancje, które mogły zostać użyte do ich produkcji, mogą niekorzystnie oddziaływać na nasze zdrowie. Najlepsze tabletki na odchudzanie pochodzą od wiarygodnych producentów, którzy cieszą się na rynku uznaniem, a ich produkty posiadają stosowne certyfikaty i potwierdzenie jakości. Tylko wówczas możemy mieć pewność, że zakupione tabletki na odchudzanie są nie tylko skuteczne, ale również bezpieczne. Tabletki odchudzające powinny być również wyprodukowane ze składników, które mają pozytywny wpływ na organizm i działają na niego korzystnie.
 

Komentarze (0)
1 | 2 | 3 |