Pomysł na dietę
 Oceń wpis
   

 

Odchudzanie jest przedmiotem zainteresowania coraz większej liczby osób. Ludzie chcą zrzucić zbędne kilogramy na parę różnych sposobów. Skuteczne diety odchudzające to, wydawać by się mogło, rzadkość. Dlaczego tak się dzieje?

Zacząć należy od tego, że skuteczne odchudzanie powinno być planowane, poprzedzone odpowiednią analizą naszych możliwości, a ponadto indywidualnych predyspozycji. Różna waga, inne przyzwyczajenia żywnościowe, inne organizmy to powoduje, iż nie wszyscy mogą odchudzać się w ten sam sposób. Odchudzanie musi to uwzględniać, powinno poza tym zawierać informacje na temat uprawianych przez daną osobę sportów. Nie wystarczy bowiem sama dieta. Skuteczne odchudzanie to również właściwy plan treningowy i rozwoju. Aktywność fizyczna więc oraz dieta. To dwa filary prawidłowego odchudzania.

W niniejszym artykule omówimy jeden, a także drugi aspekt, przytoczymy różne przykłady, a także podamy informację na temat każdego z nich. Dieta odchudzająca to tak naprawdę temat rzeka. O diecie możemy mówić cały czas, podawać bardzo różne przykłady. Jest ona uzależniona np. od kultury, w jakiej przebywają dane osoby i w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w Szkocji, Kanadzie, Hiszpanii, a zupełnie inna w Jemenie i Iranie. Panują tu bowiem zupełnie inne obyczaje i zakorzeniona jest inna tradycja. Musimy brać pod uwagę tego typu czynniki, gdyż są one ogromnie istotne. Co musi charakteryzować właściwą dietę? Niewielka ilość tłuszczów, niewiele węglowodanów. One działają źle i tak naprawdę powodują to, że tyjemy i nie mamy jak utrzymać atrakcyjnej sylwetki.

Nawyki żywieniowe jakie mamy są również bardzo istotne, na przykład niektórzy popełniają ogromny błąd i często sobie podjadają. Jeżeli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo ciężkie i musielibyśmy wykonywać bardzo dużą ilość ćwiczeń. Uprawiajmy sporty, trzymajmy się diety, zwyczajnie zbilansujmy te dwa elementy. Jeśli nie spożywamy dużej ilości tłuszczów, szkodliwych substancji, cukrów, czy słodyczy to możemy stwierdzić, że nasza dieta jest w porządku. Białko występuje zarówno w różnego rodzaju mięsie, jak także i we wszelakich warzywach, na przykład strączkowych. Mięso kurczaka jest zalecane, jeżeli nie jesteśmy wegetarianami, gdyż zawiera ono wiele białka. Niektóre mięsa, jak przykładowo golonka są tłuste i należy ich unikać, gdyż możemy przytyć. Jeśli jesteśmy weganami, to musimy jeść rośliny takie jak kasza jęczmienna czy ryż.

One zawierają bardzo dobrej jakości białko (jeżeli możemy tak powiedzieć) i spożywając je będziemy cieszyli się lepszym samopoczuciem przez długi czas. Sport natomiast winien być regularny, najlepiej w postaci długotrwałego wysiłku, który odbywamy regularnie. Zbędne kilogramy zrzucimy właśnie, jeśli będziemy stosować się do przytoczonych wskazówek.


Komentarze (0)
Problemy z potencją
 Oceń wpis
   

 

Dla wieli osób hasło impotencja brzmi jak wyrok lub znamię hańby, które przekreśla możliwość bycia prawdziwym mężczyzną. Dzieje się tak w szczególności, jeżeli problemy tego typu dotyczą osób stosunkowo młodych. Jest to jednak kolejne społeczne przekłamanie, mówiący o tym, że na impotencję cierpią tylko osoby powyżej czterdziestego roku życia. Problem ten staje się coraz powszechniejszy a granica wieku pacjentów drastycznie spada.

Potencja i jej brak
Problemy z potencją nie należą do tych, które widać na pierwszy rzut oka. Co więcej, często są one bardzo skrzętnie skrywane nie tylko przez mężczyznę ale także przez jego partnerkę. Może być bowiem tak, że winne czują się obie osoby. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie problemy są ostateczne i nie każdy musi być powodem do zmartwień.
W szerokim ujęciu problemy z potencją to brak prawidłowej reakcji na bodźce seksualne. Mowa tu zarówno o barku wzwodu, jak i problemach z wytryskiem czy uzyskaniem orgazmu. Także spadek libido może być traktowany, jako wynik problemów z potencją. W bardzo wąskim ujęciu i najczęstszym przypadku spadek potencji objawia się poprzez problemy ze wzwodem. Przyjmuje się, że w Polsce na schorzenie tego typu dotyczy blisko trzy miliony mężczyzn. Przy czym trzeba tu zaznaczyć, że nie chodzi o te przypadki kiedy wypadek przy pracy zdarza się raz, czy dwa na pół roku. Impotencją określa się taki stan, w którym brak możliwości odbycia satysfakcjonującego stosunku trwa przez dłuższy czas i przy każdej próbie.

Kogo to może dotyczyć?


Prawdą jest, że impotencja, czy problemy z potencja dotyczą w dużej mierze tych panów, którzy ukończyli czterdziesty rok życia. Jednak w ostatnich latach gabinety seksuologów są wręcz szturmowane przez młodych, mających mniej niż 30 lat mężczyzn. Bardzo często powodem ich niemożności jest sfera psychiki. Brak silnego poczucia własnej wartości, wcześniejsze niepowodzenia w sferze seksualnej, a nawet kompleksy na temat własnego rozmiaru mogą być źródłem barku odpowiedniej potencji. Tym samym leczenie takich schorzeń to częściej zadanie dla psychologa niż seksuologa.

Warto przy tym wiedzieć, że dla każdego kto poczuje się nie do końca pewnym swojej sprawności istnieją odpowiednie środki. Tabletki na potencję na aptekamezczyzny.pl, które dają pewność, że w chwili testu mężczyzna stanie na wysokości zadania.

Komentarze (0)
Jak zrobić musakę?
 Oceń wpis
   

 

 

Do przygotowania porcji na 2 osoby potrzebujemy:

         Średniej wielkości cukinia

         Średni bakłażan

         Ziemniaki 400g

         Mięso mielone 300g

         Cebula

         Czosnek

         Przecier pomidorowy - szklanka

         Przyprawy: cynamon, ziele angielskie zmielone, oregano, sól, pieprz

         Oliwa, sól i pieprz

Przygotowanie:

Bakłażana, cukinię i ziemniaki pokroić na plastry, osuszyć i przysmażyć na rumiano na patelni. Zdjąć z patelni i w zamian przysmażyć mięso. Dodać cebulę pokrojoną w piórka, czosnek i przyprawy. Całość poddusić i zalać sosem pomidorowym.

Dno naczynia żaroodpornego polić. Ułożyć plastry ziemniaków, następnie cukinię i bakłażana. Na warzywach ułożyć mięso z sosem, opcjonalnie można posypać startym serem żółtym.

Wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni, po 10 minutach zmniejszyć temperaturę do 180 i piec kolejne 15 minut.

Ten przepis na musakę możesz podawać wraz z beszamelem, który zapewni dodatkowo pyszny i kremowy smak. Pamiętaj jednak, że porcja zawiera znaczną ilość tłuszczu, dlatego nie spożywaj go częściej niż raz w miesiącu. 

Komentarze (0)
Świetna sylwetka? To proste!
 Oceń wpis
   

Wielu ludzi marzy o tym, by wreszcie stanąć przed lustrem i z uśmiechem skierowanym do samego siebie stwierdzić, że w wyglądzie nie trzeba niczego już poprawiać, bowiem wszystko jest na swoim miejscu. Wyćwiczone ciało i zero nadwagi Dla wielu ludzi hasła takie brzmią jak coś nieosiągalnego.

Prawda jest jednak taka, że jeśli naprawdę pragniemy schudnąć, to już dziś możemy to zrobić. Trzeba tylko przestać myśleć, że to takie trudne i zrobić pierwszy krok prowadzący do wymarzonej sylwetki. Na pewno okaże się, że realizacja celu z dania na dzień jest coraz łatwiejsza i już pierwsze pokonanie swoich barier przynosi wspaniałe efekty. Dzięki temu, że w Internecie możemy znaleźć kalkulator BMI przekonamy się, ile dokładnie musimy stracić na wadze, by w końcu poczuć się dobrze.

Zasada małych kroków

Pamiętajmy, że samo BMI niewiele nam da, jeśli nie zdecydujemy się na postawienie pierwszego kroku w stronę realizacji naszych planów. Nie trzeba od razu rzucać się na przysłowiową głęboką wodę i przechodzić na radykalne diety, gdyż taka postawa gwarantuje szybką utratę zapału do pracy nad sobą i sprawia, że nasza motywacja gubi się poprzez to, iż nie potrafimy sprostać swoim wygórowanym celom. Najlepszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest sprawdzenie poprzez kalkulator BMI na dietmap.pl/pl/kalkulatory/kalkulator-bmi jak wiele pracy musimy włożyć w osiągniecie optymalnych wyników oraz uzmysłowienie sobie, że zajmie nam to trochę czasu.

Prosto do celu

Pocieszający jest fakt, że większość ludzi, którzy stosują przedstawioną powyżej zasadę małych kroków, już po miesiącu może pochwalić się wspaniałymi efektami. Prosto do swojego celu dociera każdy, kto wie, że na swojej drodze można upaść, ale zawsze trzeba powstawać i patrzeć na szczyt, który chcemy zdobyć. I tak jak początkujący wędrowcy górscy nie rozpoczynają swojej przygody z górami od najtrudniejszych szlaków, tak i my zaczynając dietę nie zakładajmy, że od razu uda nam się wyeliminować wszystkie złe przyzwyczajenia. Zachowajmy zdrowy rozsądek, a nasze BMI pozytywnie nas zaskoczy.

Komentarze (0)
Naturalne preparaty odchudzające - czy działają?
 Oceń wpis
   

Niektórzy z pełną premedytacją i świadomością rezygnują podczas odchudzania z przyjmowania tabletek wspomagających zrzucanie zbędnych kilogramów. Zazwyczaj na taki krok decydują się osoby, które uważają, że tabletki na odchudzanie są niezdrowe i doprowadzają do wyniszczenia organizmu. W takiej sytuacji warto spróbować naturalnych środków wspomagających odchudzanie.

Preparaty i produkty pomagające w walce z nadwagą.

Zielona herbata pomocna w odchudzaniu. Warto pić zieloną herbatę, ponieważ jej spożywanie w znacznym stopniu ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Przyśpiesza przemianę materii, dzięki czemu spalamy kalorie w znacznie szybszym tempie. Jeżeli chcemy zrzucić zbędne kilogramy i polepszyć wygląd sylwetki to wraz z ćwiczeniami fizycznymi i aktywnością, warto do swojego żywienia wprowadzić zieloną herbatę.
Suplementy na bazie lagerstroemii, gwarancją zdrowia i przeciwdziałaniu otyłości. Szczególnie często można spotkać się z lagerstroemią, jako herbatą. Roślina ta pomaga w leczeniu cukrzycy, a także nadciśnienia. Dodatkowo pomaga w lepszej przemianie materii, dzięki czemu chudniemy. Jak każdy suplement diety, tak również ten może mieć negatywny wpływ, jeżeli przyjmujemy jakiekolwiek leki, dlatego warto przed zakupem i spożyciem poradzić się lekarza lub farmaceuty.

 

Czy warto spożywać preparaty odchudzające reklamowane, jako naturalne?

Wszystko, co nazywane jest naturalnym kojarzy się nam z czymś zdrowym i bezpiecznym dla naszego zdrowia. Nie zawsze jednak tak jest. Tak naprawdę praktycznie wszystkie tabletki na odchudzanie, mają w składzie naturalne składniki. Różnią się zazwyczaj tylko ich proporcjami.
Naturalne środki na odchudzanie mają podobne działanie jak tabletki na odchudzanie, a sprawdzisz to na chudnij-szybko.pl. Różnica może wynikać tylko z szybkości, z jaką działają poszczególne środki. Tabletki będą na pewno szybciej działać i dodadzą nam znacznie więcej energii. Czy są bezpieczne? Skoro są sprzedawane legalnie w naszym kraju to muszą być bezpieczne. Warto jednak zastanowić się nad tym, czemu producenci zalecają przerwać kurację po określonym czasie.

Zazwyczaj jest to zalecane po około 2-3 miesiącach od rozpoczęcia przyjmowania tabletek. Oznacza to, że w dłuższej perspektywie czasu przyjmowanie tego typu środków może być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Dobrym wyjściem jest w momencie odstawienia tabletek, przerzucenie się na naturalne preparaty wspomagające odchudzanie, takie jak herbata zielona, czy na przykład lagerstroemia.

 

 

Komentarze (0)
Zdrowa dieta odchudzająca - poznaj ją!
 Oceń wpis
   

 

Ludzie dziś są bardzo zainteresowani wszelakiego rodzaju dietami. Zazwyczaj wydaje się wręcz, iż społeczeństwo prześciga się w tym jaką dietę wybiorą. Z jednej strony bardzo modna jest zdrowa dieta to jest taka, która ma idealny wpływ na nasze ciało.

Walorem takiej diety jest fakt, iż dzięki takiej diecie ludzie nie chorują i mają lepsze samopoczucie. Z drugiej strony dużo jest pseudo diet takich, które z całą pewnością odradziłby każdy dietetyk z racji złego wpływu na zdrowie. Dwie sytuacje mają miejsce jeżeli dyskutujemy o dietach: pierwsza to taka, kiedy ludzie stosują diety, bo po prostu maja taki kaprys, potrzebę, chcą się odchudzić lub mają jakieś swoje inne cele.

Druga warto wiedzieć, że dla niektórych osób musi być dostosowana jak najlepsza dieta ze względu na zdrowie. Pacjenci z nadciśnieniem np. nie mogą spożywać tłustych potraw, z kolei są ludzie, którzy nie mają tolerancji na gluten i to dla nich przeznaczona jest, swoją drogą bardzo popularna ostatnimi czasy, dieta bezglutenowa. We właściwy sposób zaplanowana oraz przemyślana taka powinna być skuteczna dieta i do takiej powinno się dążyć. Opracowaniem takiej diety i jej właściwym wdrożeniem powinni zająć specjaliści lekarze, a także dietetycy. Tak jak wspomnieliśmy powyżej, niektóre osoby ze względów zdrowotnych powinny stosować taką, a nie inną dietę. Zdrowa dieta tak swoją drogą to na 100% obszerny temat i możemy poświęcić temu całe wypracowanie, czy nawet publikację. Nie dziwmy się, że książek tego rodzaju na rynku jest coraz więcej. Zła dieta to przyczyna wielu problemów, dlatego ludzie sięgają po takie książki, szukają wiedzy. Takie publikacje często są stosunkowo drogie, bowiem sprzedają marzenia marzenia o zdrowym ciele, idealnej sylwetce.

Popularnością cieszą się również drogie szkolenia, trochę motywacyjne, podczas których ludzie są przekonywani, że są w stanie odchudzać się, że zaraz zostanie im zaprezentowana naprawdę najlepsza dieta, tylko muszą kupić kurs albo zapisać się na jakieś warsztaty. Niesłabnąca jest popularność usług tego rodzaju. My po prostu nie zapominajmy, iż kluczowy jest zdrowy rozsądek, a także umiar. Umiar w tym co spożywamy, jakie produkty konsumujemy. Opłaca się ponadto trenować, dbać o ruch, choćby podstawową aktywność fizyczną. To kluczowe nie tylko dlatego, że możemy w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy, a ponadto mieć promienną skórę, ale też dlatego, że to po prostu zdrowe. Nie dajmy się chorobom cywilizacyjnym i uprawiajmy sporty!

Niech stosowanie diety będzie racjonalne, kierujmy się głównie walorami zdrowia. Niech służy nam ono przez jak najdłuższy okres czasu. Pomoże w tym niewątpliwie zdrowa dieta, bogata w wiele składników odżywczych, błonnik, owoce oraz opracowana przez specjalistę, a także dopasowana do naszego organizmu.

Komentarze (0)
Jak planować posiłki?
 Oceń wpis
   

Porad dotyczących sensownego planowania posiłków dla całej rodziny można znaleźć mnóstwo. Często jednak trzeba je zweryfikować i pod uwagę wziąć to jak późno wracamy z pracy, uwzględnić preferencje smakowe domowników, ale też nasze możliwości.

Co wziąć pod uwagę?

Gotowanie wielu osobom sprawia trudność przede wszystkim dlatego, że nie potrafią zaplanować menu na kilka najbliższych dni, albo brakuje im pomysłów na obiad. Można zrobić listę zawierającą smaczne przepisy, można też zrobić zakupy na cały tydzień z uwzględnieniem spisu dań na każdy dzień tygodnia. A co jeśli brakuje nam czasu na to wszystko, albo po prostu nie lubimy gotować? Pierwszym krokiem powinno być z pewnością poczynienie pewnych ustaleń. Inaczej menu dla rodziny planować będą osoby, którym gotowanie sprawia dużą przyjemność, a pracochłonne dania nie stanowią problemu; zaś inaczej te, które nie lubią dużo czasu spędzać w kuchni, albo późno wracają z pracy. Ponadto należy uwzględnić jakie potrawy lubią domownicy dzięki temu nie będzie problemów z niezjedzonymi resztkami. Nie każdy też może zaplanować menu na kolejnych kilkadni, a dotyczy to przede wszystkim tych, którym rozkład dnia często się zmienia. Oczywiście warto też postawić na zdrowe przepisy gwarantujące wartościowe posiłki.

Najczęściej popełniane błędy

Do najczęściej popełnianych błędów należy brak konkretnego planu. Chaos przeszkadza w każdej dziedzinie, a zasada ta dotyczy również gotowania. Najlepsze przepisy, a więc takie, które zostały już wypróbowane i zatwierdzone przez domowników warto zapisywać w specjalnym zeszycie. Przykładem są dostępne w internecie na stronie takich jak ta http://dietmap.pl/pl/przepisy/lista-przepisow/3143-risotto-z-kurczakiem-i-pomidorami. Nie ma sensu umieszczać w nim sposobów na danie, którego nigdy nie próbowaliśmy zrobić, ponieważ prawdopodobnie nigdy go nie wykorzystamy. Bardzo często zdarza się również, że chcąc w krótkim czasie przygotować obiad, próbujemy gotować na dużym ogniu. W efekcie nie możemy właściwie odejść od kuchni, bo inaczej cała zupa nam się spali, a do tego takie potrawy bywają po prostu mniej smaczne. Sensowne planowanie, sprawdzone przepisy na dania lubiane przez domowników oraz lista pomysłów na posiłek z pewnością będą pomocne każdej pani domu.

Komentarze (0)
Tarczyca – zaniedbany tema
 Oceń wpis
   

Niedoczynność tarczycy ostatnimi czasy o tej dolegliwości całkiem sporo się mówi i sporo się też o niej słyszy. Nic dziwnego, przecież zapada na nią coraz więcej osób. Tarczyca to niewielki narząd, który znajduje się w dolnej części naszej czyi i jest bardzo niepozorny.

Jednak potrafi dać się nam on mocno we znaki. Niedoczynność, nadczynność, zapalenie tarczycy lub guzki na niej możliwości jest tu całkiem sporo. Tak naprawdę bardzo wiele osób ma tego typu problemy. Na pewno sam znasz co najmniej kilka lub nawet kilkanaście takich, nawet nie zdając sobie z tego zupełnie sprawy. Co ciekawe, często również one nie mają o tym pojęcia. Bardzo wiele osób z hashimoto, nadczynnością tarczycy czy też innymi podobnymi dolegliwościami niestety trafia do lekarza dość późno.

Zazwyczaj nie ma to decydującego wpływu na ich długość życia czy też stan zdrowia i to akurat bardzo dobrze. Jednak niedoczynność tarczycy potrafi nam się dać mocno we znaki w codziennym życiu. Wiąże się ona ze słabszym samopoczuciem, problemami z koncentracją i pamięcią, a nawet ze stanami depresyjnymi. O tyciu czy wypadających włosach już nawet nie wspominając. Jakość życia przy hashimoto więc niestety znacznie spada. Czerpiemy ze swojej egzystencji znacznie mniej niż byśmy mogli.

Zapalenie tarczycy dowiedzmy się o nim więcej!

O hashimoto sporo się dziś już mówi i to dobrze. Jednak powinno się mówić jeszcze więcej. O objawach, metodach leczenia, badaniach kontrolnych. A także o kwestiach takich jak dieta niedoczynność tarczycy. Świadomość społeczeństwa jest większa niż kiedyś, ale wciąż niestety jeszcze nie jest wystarczająco duża. Powinno się z tym walczyć i starać się to zmienić. Mogłaby nawet powstać duża kampania informacyjna na ten temat. Wszystkie sposoby są dobre, by dotrzeć do społeczeństwa, pacjentów, ich rodzin i do osób, które być może chorują na hashimoto, ale nie mają o tym niestety zielonego pojęcia. Być może są one przekonane, że ich życie takie po prostu musi być szare, smutne i depresyjne. A wystarczyłoby odpowiednio dobrane lekarstwo i mogłoby ono przecież znów nabrać mnóstwa kolorów.

Komentarze (0)
Czy wiesz jak wygląda odchudzanie z tabletkami?
 Oceń wpis
   

Obecnie coraz więcej ludzi chce się odchudzać. Nie ulega wątpliwości, że społeczeństwo jest coraz grubsze. Widoczne jest to przede wszystkim w krajach zachodnich, a ponadto za oceanem w Kanadzie. Kilka czynników wywiera wpływ na współczesny stan rzeczy. Najważniejsze z nich to tryb życia siedzący i niezbyt dobra dieta.

Siedzący tryb życia, co oznacza, że ludzie nie ćwiczą, nie uprawiają sportów, często oglądają TV i nie mają gdzie spalić zbędnych kalorii. Naprawdę duża liczba czynników wchodzi w skład nieodpowiedniej diety i należy to odpowiednio przeanalizować. Jest to m.in. spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów. Węglowodany umieszczone są np. w: słodyczach, Fast foodach a między innymi w niewłaściwych, dosładzanych napojach typu sprite i podobne. To właśnie przez picie tego typu napojów robimy sobie tak naprawdę sporą krzywdę. Po prostu spożywamy same węglowodany bez zupełnie żadnych właściwości odżywczych, żadnych mikro czy makroelementów. Nie jest to odpowiednie rozwiązanie i jest to niewątpliwie zły krok. Ludzie niewątpliwie jedzą zbyt dużo tłustych potraw. Spożywa się zbyt tłuste rzeczy, spożywa się hamburgery, golonki i tym podobne. Niewątpliwie powinniśmy zrezygnować z niektórych składników w diecie.

Pomogą nam na 100% suplementy, którymi warto się wspomagać jeżeli jesteśmy otyli to warto skorzystać z tego typu rozwiązań. Do tego typu suplementów zaliczymy między innymi preparaty wspomagające odchudzanie, do których zaliczymy z jednej strony specjalne zioła i napoje, a z drugiej popularne tabletki na odchudzanie. Efekty przyjdą szybciej i nasza motywacja będzie większa jeśli zaczniemy odchudzanie z tego typu preparatami. To bardzo prosty mechanizm psychologiczny, o którym należy pamiętać i na który warto zwracać uwagę. Bardzo istotne jest to, żeby stosować w odchudzaniu właściwą strategię, w której tabletki odchudzające są składową, a także ważnym elementem, który przybliża osobę aktywną do osiągnięcia zamierzonego sukcesu. Najważniejsze elementy w odchudzaniu to: dieta, a ponadto odpowiedni trening. Musimy to dobrze zaplanować, należy od czasu do czasu skorzystać z pomocy specjalisty, na przykład osoby trenera biznesu. To jest bardzo, bardzo ważne. Następnie dopiero myślmy o suplementach diety, kupimy preparaty wspomagające odchudzanie. Nie zaczynajmy od tego, bo same tabletki na odchudzanie niewiele zdziałają, jeżeli nie będzie w nas dyscypliny, a także właściwego samozaparcia. Trzymamy kciuki za wszystkich tych, którzy planują odchudzanie i są dopiero na początki drogi.

Zdajemy sobie sprawę z tego, iż to trudne, wiemy, że długa droga przed Wami ale jest o co walczyć! Warto cieszyć się zdrowym i pięknym ciałem, dodatkowo wysportowanym. Idealna waga to bowiem nie tylko walory estetyczne, ale przede wszystkim zdrowie, o które należy dbać cały czas, całe życie.


Komentarze (0)
Przepis na zapiekankę z kaszy jaglanej z kurczakiem
 Oceń wpis
   

  • Kasza jaglana, masa przed ugotowaniem - 180g
  • Pierś z kurczaka, bez skóry - 500g
  • mleko 2% - 460g
  • Papryka  - 200g
  • Por, biała część - 60g
  • Kukurydza z puszki - 195g
  • 2 jaja - 100g
  • Tarty ser gouda - 100g
  • Olej rzepakowy - 20g
  • Przyprawa curry, sól, pieprz, zioła prowansalskie

Sposób przyrządzenia

1.      Kaszę dokładnie wypłukać w zimnej wodzie, aby pozbyć się goryczki. Pierś z kurczaka pokroić na kawałki, doprawić wg uznania i wymieszaj z 2 łyżkami oleju. Przysmaż do zarumienienia na dobrze rozgrzanej patelni.

2.      Paprykę pokroić w kostkę a pora w talarki i dorzucić do mięsa. Zdjąć z ognia i przełożyć do żaroodpornego naczynia.

3.      Mleko wymieszać z jajkami, przyprawić solą i pieprze, dodać 2 łyżeczki ziół prowansalskich. Masą zalać warzywa i mięso. Naczynie przykryć folią aluminiową i zapiekać w 180*C przez 45 minut, co jakiś czas zerkać do piekarnika, ewentualnie dolewać mleka jeżeli zostało wchłonięte przez kaszę.

4.      Po 45 minutach zapiekankę wyjąć, posypać serem i zapiekać jeszcze 5 minut.

Taka zapiekanka z kaszy jaglanej smakuje zarówno na ciepło i na zimno, dlatego to ciekawa propozycja na lunchbox do pracy.

Komentarze (0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |